亲密关系|人际交往篇：从陌生到熟悉，我们该如何进行交谈？

楼上邻居有个十多岁的小孩，经常早上很吵，你已经不是第一次早上被吵醒了，特别心烦，让你这晚睡晚起的人觉得人生很艰难，于是再一次被吵醒后，你走上楼，到邻居家的门口，准备敲门沟通，但你犹豫了，你不知道该如何开口...

你加入了一个新的公司，虽然同事都很和善，但你刚到公司，大家聊天中的一些梗和故事，你都知之甚少，于是每次聚餐，你都不知道该如何加入话题...

从陌生到熟悉，我们该如何进行交谈？

How should we talk?

无论是害羞还是不习惯，人际交往的最初阶段确实总充斥着让人“脚趾抓地”的尴尬瞬间。而且有些人发现自己在需要直接说话的时候会变得笨嘴拙舌，在关注中会感觉自己有“社交恐惧症”或“回避型人格障碍”。

如果面对人际交往时，你感到有些胆怯，那么制定一个如何与陌生人交谈的计划，并养成正确的心态，会对与人互动，表达自己的想法有很大的帮助。

以下要点旨在帮助你在与陌生人会面前做好准备，练习交往的方式，并帮助你将最初的会面变成亲密的友谊。

寻找喜欢的活动

寻找你感兴趣想要参加的活动，最好是报名参加一些长期进行的活动（如读书俱乐部或徒步旅行团）。确定小组会面的时间和地点，并承诺出席。将活动的详细信息放入日历中。

为互动做好准备

就在聚会之前，你应该做一些事情来增强与新朋友互动的信心。在活动前几个小时，做点什么让你心情好起来。这可能是和老朋友聊天、听音乐或做一些锻炼。研究表明，当我们心情好的时候，我们更有可能进行高质量的互动。然后，就在活动开始前，想想你给友谊带来的优势——也许你很有趣，或者很深，或者很有洞察力，或者思维敏捷。无论你有什么长处，都要不断提醒自己。同样在活动之前，告诉自己人们会喜欢你，并且很高兴见到你。对自己重复几次，感受这种信念对你身体的影响。注意任何紧张情绪的释放。

主动展开对话

一旦你到了活动现场，就用作者兼销售培训师DavidHoffeld所说的“洞察和提问方法”展开对话。这涉及到分享你周围发生的事情的评论，然后询问你的同伴对它的看法。例如，如果你在一个读书俱乐部，你可以说：“我真的很喜欢这本书的一部分。你最喜欢的部分是什么，或者如果你在一家餐厅：“我真的很喜欢这个地方的装饰。你对此有什么想法？”通常，人们喜欢分享自己的观点（甚至有研究表明，表达自己的观点会激活大脑中与快乐和回报相关的区域），因此与你交谈的人可能会对这个机会心存感激。

交换联系方式

如果你遇到你喜欢的人，在活动结束前询问他们的联系方式。这就像说：“嘿！和你见面真是太好了。我很想保持联系。能加个微信好友吗？”

保持稳定联系

通过社交媒体与你的新朋友保持联系，关注他们的生活，看看他们是否愿意在某个时候会面。你可以这样说：“嘿！你想在我们下次读书俱乐部活动之前喝点茶吗？”

你是社恐还是社牛呢？

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参考文献

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[1]How to make friends as an adult by Marisa G Franco

[2]卞文志.(2021).和“社交恐惧症”说拜拜. 现代班组(07),41.

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图文编辑：亦心